平甩功

 

背景:

「平甩功」是台灣武術家李鳳山先生所創,

融合達摩的「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身運動。

 

功效:

  1. 全身氣脈暢通、筋骨鬆開、靈活有彈性

  2. 改善身體狀態:循環、排毒、補充與平衡

  3. 調整心智、穩定情緒

 

方法:

  1. 雙腳與肩同寬,平行站立,腰背輕鬆垂直

  2. 雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下

  3. 兩手前後自然甩動,輕鬆而不用力

  4. 甩到第五下時,微屈膝一蹲,輕鬆的彈兩下。膝彎屈的程度視個人狀況而定。

 

建議:

每日甩1-3回,

每回至少甩10分鐘。

練習之後,垂下雙手安靜1分鐘,喝杯溫開水。