打開水喉10分鐘,洗碗令你好放鬆

 

平時洗碗時常常心急想把碗洗乾淨,又會沒專心,結果打破一兩個碗盤,令洗碗變成一種無形的壓力。

其實,只要在洗碗時,把洗碗當成是生命中最重要的事情,完全將注意力放在正在洗碗的事實上,可以從現實生活中抽離一會,不用回想過去或思考將來,洗碗就會變成一件令人享受和輕鬆的活動。

  • 開始洗碗時,先做3下深呼吸。用鼻孔深深吸入空氣,然後從口中緩緩呼氣。

  • 感受身體腳踏實地的感覺,站在鋅盤前預備洗碗的心情。

  • 打開水喉,感受水的溫度、流過手背的觸感、聆聽流水的聲音。

  • 小心拿起碗碟,觀察它的形狀、感受它的重量。

  • 聞一聞洗潔精的氣味,細心洗擦碗碟,並觀察泡泡的形成。

  • 沖洗碗碟時,細心觀察流水帶走泡泡和污漬的情況,並聆聽水流打在鋅盤發出的聲音。

  • 假如洗碗時有雜念出現,或是未能專注於洗碗的過程,溫柔地提醒自己留意水的溫度,慢慢將注意力帶回洗碗的過程中。